Количка

0 артикула
Вижте всички статии

Въглехидратите

%%HTML_BLOGARTICLETITLE%%

Колкото повече енергийни ресурси имаме в нашето тяло , толкова по - голяма е нашата физическа издържливост . От всички вещества в нашата храна , които ни дават енергия въглехидратите са тези , които са абсолютно задължително присъстващи . Нашият организъм има способността да прави съхранение на захар като гликоген . Товй се синтезира от много тъкани . Голяма част от този полизахарид се натрупва в черния дроб и разбира се само в мускулите ни . Чернодробната гликоген в тялото ни е варираща като грамаж , от 60 до към 150 грама . Значително най - ниски стойности на въглехидрати в тялото ни се наблюдават при гладуване , а най-високите стойности съответно след хранене . Мускулният гликоген е основният и единствен източник на енергия за миоцитите . По време на тренировка , количеството на въглехидрати в организма намаляват . Когато трябва да се провете следващо натоварващо управнение , спортистите възстановяват изразходения гликоген .   Поддържането на адекватно предлагане на мускулен гликоген е от особена важност за спортисти, извършващи продължителни упражнения за издръжливост (маратонци, колоездачи, крос-кънтри скиори). Физическият капацитет на спортистите зависи от размера на натрупаните въглехидратни резерви. В кратки и интензивни упражнения, когато значителната хипоксия е проблем, основният енергиен материал позволяващ работата на мускулните клетки са захарите . По време на упражнение, техните ресурси са намалени, което неминуемо се отразява на ефективността на упражнението . По този начин, поддържането на резерва от мускулния гликоген е от първостепенно значение за почти всички спортисти, независимо от спортната дисциплина и натовареността . За да се забави загубата на мускулния гликоген, преди и по време на тренировка, се консумират изотонични напитки, които съдържат въглехидрати. След приключването на тренировката , е важно да се гарантира бързо възстановяване на гликогена не само в мускулите , но и в черния дроб. Ако след упражненията, имате усещане за намален апетит , могат да се вземат комбинирани въглехидрати с протеинови добавки.

автор: Антонио Трифонов

 

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
    Все още няма коментари