Дата: 14 Фев 2019
Висококалоричните храни не са наши врагове. Те трябва да се консумират в разумно количество и с внимание - в каква комбинация от други храни се приемат.Примерни храни,които можем да включим в диетата си :-Най-добрият заместител на белият хляб - зърнени храни ;-Ядки и семена ;-Мед (вместо захар) и сушени плодове към чая ; Повечето висококалорични храни съдържат:Средни стойности за 100 грама :-Маргарин - 720 калории ;-Ядки - 610 калории ;-Вафли - 580 калории ;-Халва - 600 калории ;-Шоколад - 550 калории ;-Пържени картофи - 239 калории ;-Хамбургер - 510 калории ;-Масло - 720 калории ;-Спагети - 300-350 калории ;-Фъстъчено масло - 600 калории ;-Свинско месо 450 калории ;-Ориз 360 калории ; Съвети от нас за употреба на висококалорични храни : 1-Избягвайте пържени храни . По добрият вариант са варени,на скара,задушени на пара ;2-Наблегнете на зелена салата , без употреба на майонеза,мазнини,дресинги ;3-Не злоупотребявайте с ежедневно приемане на сладкиши ;4-Избягвайте хапване в закусвални от типа Бързо хранене . НАЙ-ДОБРИТЕ МАЗНИНИ СА РИБЕНОТО МАСЛО,ЗЕХТИН,СОЯ,ЦАРЕВИЦА.
Автор: Антонио Трифонов
