Дата: 08 Юли 2019
Лекото хапване преди тренировка помага за предотвратяване падането на кръвната захар , дава .Храната преди тренировка трябва да е лека , но същевременно да ти даде сили . Ще ви дадем примери за лека храна преди тренировка , които ще ви дадат тонус , сила и няма да ви натоварят . 1- Банани - това е плода,който зарежда тялото ви с голямо количество енергия , богати са на въглехидрати , както и на калий , който помага на мускулната система по време на тренировка . Достатъчен е един средно голям банан малко преди тренировка . 2- Овесени ядки - предпоръчват се винаги , когато става въпрос за даване на жизнени сили и енергия на хората . В състава си имат изобилие от фибри , които помагат за това , да се получи отделяне на въглехидрати в кръвообращението . Най - добър резултат ще се получи , ако заредите организма си с една купа овесени ядки около 30-40 минути преди тренировка . 3- Пълнозърнест хляб - може да се направят различни комбинации с него . Тои е богат на въглехидрати . В 100 грама пълнозърнест хляб се съдържат средно : - въглехидрати гр ; - протеин 8 гр ; - мазнини 0,2 гр ; - около 100-200 ккал ; - много витамини ; 4- Плодов шейк - В тях има високо съдържание на въглехидрати и протеини . Най - лесният начин е да си разбиеш мляко с плодове . Необходим е само блендер . Протеиновите шейкове са вързо приготвими и лесно усвоими от организма .
Автор:Антонио Трифонов
