Дата: 15 Ное 2018
1 . Шейк с горски плодове - чаша и половина различни горски плодове ; - една чаша вода ; - една четвърт извара ; - количеството суроватъчен протеин което приемате ; За да ви е вкусен шейка добавате мед . Разбъркайте и изпийте . 2. Шейк с фибри - една чаша кисело мляко ( нискомаслено ) ; - чаша боровинки ; - половин чаша мляко ; - една лъжица(супена)ленено семе ; - една лъжица(супена)пшеничен зародиш ; Разбийте и изпийте . 3. Шейк с фъстъчено масло Два варианта с вкус на шоколад и с вкус на ванилия : - 2 лъжици(супени) фъстъчено масло ; - протеин на прах ; - една чаша прясно нискомаслено мляко ; - половин банан ; - 2-3 бучки лед . Вземете блендера и много хубаво разбийте . Сипете в чаша и се насладете на вкуса. 4- Домашен шейк - около 250-300 мл прясно мкяло ; - около 2 лъжици ( супени ) фъстъчено масло ; - една лъжица (супена)без връх какао ; - половин банан . Разбийте много добре с блендера и шейка е готов за консумиране .
Автор:Антонио Трифонов
